5 Tips about تحسين المزاج You Can Use Today

5 Tips about تحسين المزاج You Can Use Today

Blog Article

فعلى سبيل المثال، هل تفضل القيام ببعض أعمال البستنة في المساء، أو بدء يومك بالركض أو ركوب الدراجة، أو لعب كرة السلة مع أطفالك بعد المدرسة؟ مارس ما تحبه حتى تتمكن من الالتزام به.

وفي حين لا يملك الباحثون فكرة واضحة عن الآلية التي تجعل القهوة تساعد على تحسين الحالة المزاجية؛ إلا أنَّه لديهم في المقابل بعض النظريات.

تُعد اضطرابات المزاج مشكلة صحية عامة قد ترتبط بالأمراض الجسدية المُصاحبة لها والتكاليف الاقتصادية الخاصة بعلاجها أو حتى بسوء نوعية الحياة، لكن ما هي أبرز فيتامينات لتحسين المزاج؟

يفيد المغنيسيوم في تقليل الشعور بالإرهاق والتوتر،  ويهدئ اضطرابات المزاج، وتُعد البذور والحبوب الكاملة والمكسرات مصادر غنية بالمغنيسيوم.

أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أنَّه لامتلاك حيواناً أليفاً في المنزل (خاصة الكلاب)، فوائد عديدة من الناحية النفسية للانسان، مثل:

الرئيسية » مقالات » أعشاب لتحسين المزاج : وصفات متنوعة من مطبخكم

تمنحك ممارسة الرياضة بانتظام فوائد نفسية وعاطفية عديدة أيضًا. فيمكن أن تساعدك على:

إذا كنتم ترغبون في استخدام الكركم كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات: إضافة الكركم لأطباقكم ولمشروباتكم، مثل: الحليب الساخن، والأرز، والحساء.

تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية

وفي الآونة الأخيرة، اكتسب الشاي الأخضر وخاصةً شاي الماتشا سمعة كبيرة في جميع أنحاء العالم.

تحتوي الحبوب الكاملة مثل فول الصويا والشوفان، على كربوهيدرات معقدة، يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة، بدون أن ترتفع نسبة السكر في الدم بشكل عالٍ.

لكن القرفة قد تكون علاجًا ممتازًا للاكتئاب بطريقة أخرى، إذ أثبتت الدراسات أن أنواعًا معينة من بكتيريا الأمعاء قد تجعلك أكثر عرضة للاكتئاب.

يعد الوقوف والقيام بتمارين تعرّف على المزيد تمدد العضلات، من الأشياء التي تجدد النشاط، وتخلص الإنسان من الطاقة السلبية، وتحسن مزاجه.

سواء كنت تبحث عن مشروبات لتصفية ذهنك أو لتهدئة قلقك أو لمساعدتك على التركيز، تابع القراءة لمعرفة أبرز المعلومات عنها.